لالای فرشته

بهداشت عمومي دوران بارداري

1.ورزش: ورزشهای شدید و خطرناک نباید انجام شود.ورزش باید منظم باشد. به هیچ وجه منجر به خستگی بیش از حد –گیجی- تنگی نفس نشود.در محل خنک ورزش کنید تا دچار گرمازدگی نشوید و مایعات کافی مصرف کنید.                  

در سه ماهه ی دوم و سوم هنگام ورزش برای مدت طولانی در وضعیت خوابیده به پشت قرار نگیرید. از ورزشهایی   که   باعث ضربه به شکم یا عدم تعادل می شود خودداری کنید. شنا ورزش خوبی در حاملگی است ولی باید از شیرجه از سکو پرهیزشود

مادر باردار عزیز اگر در یکی از گروههای زیر هستید ورزش برای شما و بارداریتان مضر است :                          

1.شواهدی ازIUGR (تاخیر رشد جنین داخل رحم)
2. خونريزي واژينال                                                                                                                         

3.کسی که به دلیل نارسایی سرویکس سرکلاژشده یا تحت استراحت نسبی است.
4.مادري كه در معرض زايمان زودرس مي باشد.                                                                                    

5.پارگي پرده هاي جنيني.                                                                                                                    

6.فشار خون ناشی از  حاملگی .  

7.بیماریهای قلبی که همراه با ورزش سنگین اثر بدی روی زن حامله دارند.

2..کار: شغلهایی که به تحرک زیاد یا سرپا ایستادن طولانی مدت نیاز ندارند می توانند تا پایان حاملگی ادامه یابند. خانمهایی که در حاملگی قبلی وفعلی دچار عوارضی مثل زایمان پره ترم –پارگی زودرس پرده ها - شده اند باید توجه کنند که باید کار فیزیکی خود را به حداقل برسانند. .                                                                                                                                                  

  3 .رانندگی :در سرتا سر دوران حاملگی در هنگام رانندگی با اتومبیل باید از کمربند ایمنی استفاده شود. بخش پایینی  کمربند باید در زیر شکم قرار گرفته .وجود کیسه های هوا ایمنی خوبی برای زن حامله ایجاد میکند.پس از 28 هفتگی بهتر است از رانندگی پرهیز شود       
4 . مسافرت: به طور کلی مسافرت با هواپیما در خانمی که بارداری نرمال و سالمی دارد تا 36 هفتگی منعی ندارد ولی باید توجه داشته باشید هر 1 ساعت باید بتوانید راه بروید ونیز هنگام نشستن پاها را حرکت دهید. مسافرت زمینی قبل از 36 هفتگی در صورتیکه شرایط اسایش وجود داشته باشد و حاملگی عارضه دارد قبل خونریزی- ابریزش و پارگی پرده ها یا زایمان زودرس وجود نداشته باشد و هر یک ساعت بتوانید قدم بزنید مانعی ندارد

5.نزدیکی: به غیر از در 4 هفته اخر حاملگی – پارگی زودرس پرده ها – خطر سقط – خطر زایمان زودرس – در سایر موارد مانعی ندارد

6.دندانپزشکی : در حاملگی هر گونه عمل اورژانسی دندانپزشکی منعی ندارد ولی در صورت ممکن بهتر است در سه ماهه دوم انجام شود.رادیوگرافی و گرفتن عکس دندان در حاملگی منعی ندارد.                                                                                                                                  

7.واکسیناسیون در بارداری:(ابان تا اسفند) :  تمام زنانی که در فصل انفولانزا حامله هستند در هر مرحله ای از حاملگی که باشند باید تحت واکسیناسیون قرار بگیرند و این واکسیناسیون بیش از 50%نوزاد را در 6 ماهه اول ایمن می کند.

منبع: وبسايت اختصاصي دكتر زهرا صابري

http://www.doctorsaberi.ir/index.php?ToDo=ShowArticles&AID=7974